Ongelimiteerde gratis leveringen
Wilt u uw looptijd omrekenen naar snelheid (km/u)? Wilt u uw tempo berekenen om uw streeftijd voor uw volgende 5 km, 10 km, halve marathon of marathon te halen? Zoek dan niet verder! Hieronder vindt u een tabel met alle loopsnelheden, in kilometers per uur en minuten per kilometer. We hebben ook een speciaal gedeelte toegevoegd voor marathontempo's. Als u nieuw bent met hardlopen en u zich afvraagt hoe u moet beginnen, leggen we ook uit hoe u aan de slag kunt gaan. Bekijk onze tempo-tabel, leer hoe u moet hardlopen en plan uw strategie voor uw volgende race!
Welk tempo moet je aanhouden om je streeftijd te halen?
Racetempo van 5 km tot marathon
Het tempo wordt aangegeven in minuten per kilometer (min/km) en kilometers per uur (km/u). Klik hier voor een tabel met tempo's per afstand.
| Snelheid | Pace (mn/km) | 5 km | 10 km | Half-Marathon | Marathon |
| 8 km/h | 07:30 | 00:37:30 | 01:15:00 | 02:38:15 | 05:16:30 |
| 8,5 km/h | 07:04 | 00:35:17 | 01:10:35 | 02:28:56 | 04:57:52 |
| 9 km/h | 06:40 | 00:33:20 | 01:06:40 | 02:20:39 | 04:41:18 |
| 9,5 km/h | 06:20 | 00:31:40 | 01:03:20 | 02:13:38 | 04:27:15 |
| 10 km/h | 06:00 | 00:30:00 | 01:00:00 | 02:06:36 | 04:13:12 |
| 10,5 km/h | 05:43 | 00:28:34 | 00:57:08 | 02:00:34 | 04:01:08 |
| 11 km/h | 05:27 | 00:27:16 | 00:54:32 | 01:55:05 | 03:50:10 |
| 11,5 km/h | 05:13 | 00:26:05 | 00:52:10 | 01:50:05 | 03:40:10 |
| 12 km/h | 05:00 | 00:25:00 | 00:50:00 | 01:45:30 | 03:31:00 |
| 12,5 km/h | 04:48 | 00:24:00 | 00:48:00 | 01:41:16 | 03:22:33 |
| 13 km/h | 04:37 | 00:23:04 | 00:46:09 | 01:37:23 | 03:14:46 |
| 13,5 km/h | 04:26 | 00:22:13 | 00:44:26 | 01:33:46 | 03:07:33 |
| 14 km/h | 04:17 | 00:21:25 | 00:42:51 | 01:30:25 | 03:00:51 |
| 14,5 km/h | 04:08 | 00:20:41 | 00:41:22 | 01:27:18 | 02:54:37 |
| 15 km/h | 04:00 | 00:20:00 | 00:40:00 | 01:24:24 | 02:48:48 |
| 15,5 km/h | 03:52 | 00:19:21 | 00:38:42 | 01:21:40 | 02:43:21 |
| 16 km/h | 03:45 | 00:18:45 | 00:37:30 | 01:19:07 | 02:38:15 |
| 16,5 km/h | 03:38 | 00:18:10 | 00:36:21 | 01:16:43 | 02:33:27 |
| 17 km/h | 03:32 | 00:17:38 | 00:35:17 | 01:14:28 | 02:28:56 |
| 17,5 km/h | 03:26 | 00:17:08 | 00:34:17 | 01:12:20 | 02:24:41 |
| 18 km/h | 03:20 | 00:16:40 | 00:33:20 | 01:10:20 | 02:20:40 |
| 18,5 km/h | 03:14 | 00:16:12 | 00:32:25 | 01:08:25 | 02:16:51 |
| 19 km/h | 03:10 | 00:15:50 | 00:31:40 | 01:06:49 | 02:13:38 |
| 19,5 km/h | 03:05 | 00:15:24 | 00:30:49 | 01:05:03 | 02:10:06 |
| 20 km/h | 03:00 | 00:14:59 | 00:29:59 | 01:03:17 | 02:06:35 |
| 20,5 km/h | 02:56 | 00:14:38 | 00:29:16 | 01:01:45 | 02:03:30 |
| 21 km/h | 02:52 | 00:14:17 | 00:28:34 | 01:00:17 | 02:00:34 |
| 21,5 km/h | 02:48 | 00:13:58 | 00:27:55 | 00:58:55 | 01:57:50 |
| 22 km/h | 02:44 | 00:13:38 | 00:27:16 | 00:57:32 | 01:55:05 |
Veelgestelde vragen over de paces-tabel
Welk tempo voor een 10 km in 1 uur?
Als je 10 km in minder dan een uur wilt afleggen, moet je met een snelheid van 10 km/u lopen en een gemiddeld tempo van 6 minuten per kilometer aanhouden. De meeste hardloopschoenen zijn hiervoor geschikt. Tot de bestsellers behoren Nike Pegasus, Hoka Clifton en Asics Nimbus.
Welk tempo voor een Sub50 10 km?
Om 10 km in minder dan 50 minuten te lopen, moet je een tempo van 12 km/u aanhouden, of ongeveer 5 minuten per kilometer. Ook hier zijn de meeste hardloopschoenen geschikt.
Welk tempo voor een 10 km onder de 40 minuten?
Als je doel is om 10 km in minder dan 40 minuten te lopen, moet je een constante snelheid van 15 km/u aanhouden, wat neerkomt op gemiddeld 4 minuten per kilometer. Op dit niveau kunnen gespecialiseerde hardloopschoenen nuttig zijn, zoals de Nike Vaporfly, de Hoka Rocket X of de Endorphin-serie van Saucony.
Welk tempo voor een 10 km onder de 35 minuten?
Om een afstand van 10 km in minder dan 35 minuten af te leggen, moet je met een snelheid van 17,1 km/u lopen, ofwel gemiddeld 3 minuten en 30 seconden per kilometer. Bij dit tempo raden we je aan om hardloopschoenen voor wegwedstrijden te gebruiken.
Welk tempo voor een 10 km onder de 30 minuten?
Als je 10 km in minder dan 30 minuten wilt lopen, moet je een constante snelheid van 20 km/u aanhouden, wat neerkomt op gemiddeld 3 minuten per kilometer. En als je dat kunt, heb je ons advies waarschijnlijk niet meer nodig!
Wat is het wereldrecord op de 10 km?
Het wereldrecord op de 10 km wegwedstrijd voor mannen staat op naam van de Keniaan Rhonex Kipruto, met een tijd van 26 minuten en 24 seconden, gelopen op 12 januari 2020 in Valencia, Spanje. Let wel dat dit record werd behaald zonder schoenen met koolstofplaat: Kipruto droeg Adidas Takumi Sen 5, ultralichte schoenen die inmiddels zijn vervangen door Takumi Sen 8 (met koolstofplaat).
Bij de vrouwen is het wereldrecord op de 10 km wegwedstrijd in handen van de Ethiopische Yalemzerf Yehualaw, met een tijd van 29 minuten en 14 seconden, gelopen in Castellón, Spanje, in februari 2022 (met Nike Vaporfly Next% 2s).
De wereldrecords voor de 10.000 meter op de baan worden gehouden door Joshua Cheptgei (26 minuten en 11 seconden) bij de mannen en Letesenbet Gidey (29 minuten en 3 seconden) bij de vrouwen.
