Uitrusting voor je eerste triatlon

Je triatlonmateriaal voorbereiden kan aanvoelen als een enorme puzzel, vooral als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd. Triatlon is namelijk een sport bestaande uit drie opeenvolgende onderdelen: zwemmen, wielrennen en hardlopen. Je kunt je dus voorstellen dat het materiaal dat je meeneemt behoorlijk wat is. Hier zijn daarom enkele tips en trucs om je start in triatlon te vergemakkelijken!

De basis van de outfit: het geval van de trifunctioneel pak 

Voordat je aan de verschillende onderdelen begint, heb je een trifunctioneel pak nodig. Dit pak is een set die je in staat stelt de drie disciplines achter elkaar te doen met één outfit. Heel handig, want het bespaart je het wisselen van kleding tijdens de overgangen en het bespaart je maximum tijd! Het wordt zonder ondergoed gedragen, behalve voor vrouwen die een ondersteunende sportbh moeten dragen.

Je hebt de keuze tussen verschillende modellen: het mouwloze of het met korte mouwen trifunctioneel pak is gemaakt van rekbare stoffen die zorgen voor een perfecte pasvorm, zijn zeem is comfortabel voor het fietsen en de stof voert gemakkelijk zweet af terwijl het veel bewegingsvrijheid geeft tijdens het hardlopen.

Je kunt er echter ook voor kiezen het trifunctioneel pak in twee losse delen te dragen (short + shirt/singlet), wat je meerdere voordelen biedt. Zo kun je je singlet aantrekken na het zwemmen en zo droog blijven tijdens de overige onderdelen, maar ook gemakkelijker van bovenstuk wisselen, gemakkelijker naar het toilet gaan en genieten van een ademendere outfit.

De onmisbare "elektronische" hulpmiddelen: Vergeet je hartslag-GPS-horloge niet. Waterbestendig, het helpt je je inspanning te analyseren. Tenslotte moet de tijdchip (geleverd door de organisatie) stevig worden bevestigd, meestal aan je linkerknie, om wrijving met het fietskettingblad te voorkomen.

Voor meer informatie, aarzel niet onze gids te raadplegen: Hoe kies je een triatlonpak?

Eerste etappe: zwemmen 

Het dragen van het neopreen wetsuit verbetert de drijfkracht en het glijden, zorgt voor thermische bescherming en verhoogt het comfort. Het dragen ervan is verplicht wanneer de watertemperatuur lager is dan 16 graden maar verboden wanneer de temperatuur hoger is dan 24 graden. Let op dat je het neopreen wetsuit niet verwart met surf- of duikuitrusting die niet over dezelfde kwaliteiten beschikken.

Daarnaast moet je zwembril dragen met bij voorkeur een iets breder gezichtsveld. Bij fel licht raden we je aan een bril met UV- en anti-reflectie bescherming te nemen. Je hebt ook een badmuts nodig om te trainen in het zwembad, ook al wordt deze door de organisatie verstrekt met je nummer erop tijdens de wedstrijd. Je kan eventueel ook oordoppen en een neusclip gebruiken als je dat gewend bent.

Tot slot kan een anti-wrijving crème irritaties door zout bij zeewedstrijden voorkomen (rijkelijk aan te brengen rond de nek) en een kleine handdoek helpt je om je voeten af te drogen voordat je je hardloopschoenen aandoet.

Transitie 1 (T1): van water naar fiets 

De transitie wordt vaak de "vierde discipline" genoemd. In de transitiezone heb je een kleine kist of een ondergrondmatje klaargelegd met je spullen. Het helpt enorm om wat talkpoeder in je fietsschoenen te doen, zodat je je natte voeten er gemakkelijker in schuift.

Tweede proef: wielrennen

De fiets is essentieel voor deze proef! Het belangrijkste, zodat je deze eerste ervaring niet betreurt, is om het comfort van de fiets te verkiezen en een fiets te kiezen die bij jouw maat past. Je hebt niet per se een tijdritfiets nodig met een zeer aerodynamische houding, kies een fiets waarop je graag rijdt en waarop je je goed voelt.

Vergeet niet dat het dragen van een goedgekeurde helm verplicht is. Deze zal aan het begin van je wedstrijd gecontroleerd worden door juryleden (de kinband moet trouwens gesloten zijn vóórdat je de fiets aanraakt!). Je mag ook automatisch klikpedalen gebruiken, op voorwaarde dat je er al mee gereden hebt en geoefend hebt. Om deze proef te vergemakkelijken, weet dat er triatlonspecifieke fietsschoenen bestaan, voorzien van een brede opening, een omgekeerde band en een lus aan de hiel om snel uit te rusten.

Vele accessoires voor deze wedstrijd kunnen ook heel nuttig voor je zijn: een zadel- en/of framezak (met de onmisbare reparatieset: reserve binnenband, bandenlichters, mini-pomp of CO2-patronen), een zonnebrandcrème, een bril om je ogen te beschermen tegen stof, insecten of de zon en een startnummerband met drie bevestigingspunten om je startnummer goed te positioneren (het moet absoluut op je rug gedraaid worden tijdens het fietsen). Denk ook aan je hydratatie door een of twee bidonhouders te bevestigen, en zorg voor je voeding (gels of energierepen) die je direct op de buis van je frame kunt plakken.

Je kunt ook een verlenger aanschaffen en er zijn twee types:

• Korte verlengers die nuttig kunnen zijn bij wedstrijden waar het draften is toegestaan (meestal van XS-afstand tot Olympische afstand). Wees echter voorzichtig dat de verlenger niet voorbij de remhendels van je stuur uitsteekt, want dit wordt gecontroleerd door de scheidsrechters wanneer je de fiets in het wisselgebied plaatst.
• Lange verlengers voor wedstrijden waar draften verboden is (gewoonlijk bij L-, XL- en XXL-afstanden). Ze stellen je in staat om urenlang in een aerodynamische positie te blijven dankzij hun comfort.

Tenslotte, neem de tijd om een paar sokken aan te trekken voor je comfort tijdens de wedstrijd (ook al lopen de profs vaak zonder sokken op korte afstanden).

De tweede wissel (T2): van fietsen naar hardlopen

Wanneer je bij je plek in het park aankomt, moet de fiets aan de stang gehangen worden voordat je je helm afdoet. Op dat moment moet je ook je startnummerband naar voren draaien (het nummer moet zichtbaar zijn aan de voorkant tijdens het hardlopen).

Derde etappe: het hardlopen

Het is heel belangrijk voor deze proef dat je hardloopschoenen kiest die zijn aangepast aan de afstand die je moet afleggen, maar ook aan je loopstijl. Als de triatlon kort is, kies dan dynamische schoenen. Integendeel, als de triatlon lang is, kies dan comfortabele schoenen met goede demping.

Je kunt ook zelfbindende veters (elastisch) gebruiken om geen tijd te verliezen met veterstrikken en te voorkomen dat je voet, die vaak gezwollen is door de inspanning, te veel wordt samengedrukt.

Vergeet de enkele onmisbare zaken niet: zonnebrandcrème en een pet (of vizier) als de zon schijnt. Het kan ook nuttig zijn om een laatste energiegeltje of een waterflesje mee te nemen om je behoeften tussen twee bevoorradingen van de organisatie te dekken.

Het kleine pluspunt: om al die verschillende materialen op de ochtend van de wedstrijd mee te nemen, aarzel niet om jezelf uit te rusten met een grote transition tas met vakverdeling en de avond ervoor een checklist voor te bereiden. Dan zal je nog rustiger kunnen slapen!